宗旨や宗派の条件というのは霊園や墓地によりいろいろと指定


宗旨や宗派の条件というのは霊園や墓地によりいろいろと指定ブログ:20160109


健康的なシェイプアップには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
1日の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさんは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
あさや午前中に運動すると良い…と言われています。

あさ、身体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

17時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
あさ食からお昼食までの時間が、
お昼食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。

ですから、あさや午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい身体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
17時の運動がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
あさと17時に、
10分でもいいので運動するといいでしょう。

ストレッチやストレッチなどの本格的な運動じゃなくても、
買い物や家事などで、
身体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。


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